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冬季养生学问多,健康生活有诀窍

2014-11-03 市场动态 浏览次数:2869

进入冬季,天气日渐寒冷,气候环境因干燥多尘而变得令人不适。根据中医所述的“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,在冬季人体免疫力系统全面下降,这时需要多在日常作息上注意休养生息,养生健康的原则也应该适当偏向滋养身心的方向。下面,小编就从衣食住行四个方面,来具体谈谈在冬季特殊的环境下如何让生活作息科学健康。

 

穿衣“外厚内薄”,注意肩背保暖


 

所谓“外厚”,是指最外面的外套最好为保暖较好、防风性强的衣服,起御寒效果。“内薄”,则是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中且不热不冷,这样进入一些有空调、暖气的室内,可以把外套脱下。“外厚内薄”的搭配穿衣,多层重叠,可以冷的时候多穿一件,热的时候脱掉一件,避免冷热两种伤风。


 

(图片来自网络)


 

饮食清淡营养,注意润燥养肺


 

眼下,不少人都容易有口干、唇焦、干咳等症状,中医养生提出的“秋冬养阴”,指出饮食应该注意润燥养肺。从营养的角度来说,冬季饮食应该口味清淡易消化,避免辛辣刺激性食物,同时最好选择多摄入一些营养价值较高的食物,如萝卜、山药、花生、红薯、鸡肉、羊肉等。在饮食禁忌上则应该注意对辛辣、燥热的食品有所节制,如葱、蒜、姜、辣椒等。


 

(图片来自网络)


 

居家注意通风换气,呼吸健康


 

冬季是雾霾天气较为严重的时节,室内空气经常会受到户外空气污染影响而污浊不堪。冬季室内最好选择使用一些通风换气的装置如空气净化器或者新风系统,持续高效的净化室内空气环境,确保呼吸的健康。此外,应对比较干燥的情况还可以酌情考虑使用加湿器等产品,缓解皮肤的不适。


 


 

出行注意抵御雾霾,适当步行


 

冬季出行时,如果遇到空气污染较为严重的雾霾天时,注意佩戴质量良好的口罩,能够有效缓解空气污染对呼吸系统的损害。另外,由于公共交通或者私家汽车等代步工具在冬天通风状况较差,因此可以适当选择步行,不仅避开人群拥挤,更可以起到轻度锻炼的效果。


 

(图片来自网络)


 

以上方法虽然能够有效的提高健康生活的质量,但是养生具体方式还是需要针对个人不同的体质来选择,如有任何不适则还是需要第一时间咨询专业医生,以此来获取及时的应对措施。


 

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